Talvez o aspecto mais gratificante e motivador de ter um assoalho pélvico forte é o prazer sexual aumentado. Quando o músculo PC está bem tonificado, é capaz de contrair e relaxar mais, ajudando a despertar e intensificar as sensações sexuais.

Prazer sexual e controle | Consiga os dois #1 – Benefícios

Mas um músculo PC mais forte também aumenta a capacidade de controlar os orgasmos, o que significa que você pode ter o orgasmo ou não ter o orgasmo, quando você escolher. Com um assoalho pélvico forte, os homens podem aprender a ter um orgasmo sem ejacular. Isso é feito espremendo o músculo PC logo antes do momento de inevitabilidade ejaculatória.

Fortalecimento do músculo PC também pode ajudar as mulheres, até mesmo experimentar a ejaculação feminina. Acredita-se também que os homens podem alcançar ereções mais fortes, fortalecendo os músculos do assoalho pélvico. Uma ereção mais forte tem o potencial de aumentar o prazer para todas as partes envolvidas.

Prazer sexual e controle | Consiga os dois #2 – Encontre o seu músculo PC

O músculo PC liga-se ao osso púbico (o “P”) e o cóccix (o “C”). Ele envolve os órgãos genitais em uma figura oito e cria uma funda. Para localizá-lo e palpá-lo em seu corpo, coloque as pontas dos dedos de uma mão na parte carnuda logo acima do osso púbico, que está acima de seus órgãos genitais e perto do topo de seus pelos pubianos.

Em seguida, coloque as pontas dos dedos da outra mão na parte inferior do cóccix, que está na parte inferior da coluna perto do topo da sua rachadura. Agora aperte os músculos do seu assoalho pélvico como se você estivesse tentando parar o fluxo da urina. O músculo que você sente é o seu músculo PC.

Prazer sexual e controle | Consiga os dois #3 – Exercícios do assoalho pélvico

Existem duas maneiras básicas de exercitar o seu músculo PC – um é espremer e levantar o músculo por conta própria. Você pode variar a duração do tempo que você aperta e a quantidade de tempo que você relaxa entre os apertos.

A maneira alternativa, para as mulheres apenas, é inserir um objeto na vagina e espremer e levantar o objeto. Comece com 10-15 repetições algumas vezes por dia. Certifique-se de relaxar todo o músculo após cada repetição. A fase de relaxamento é muito importante, se não mais, que a fase de espremer.

Um músculo PC pode ser forte, mas não será bem tonificado se ele não pode relaxar. Com ou sem um objeto inserido, prossiga levantando e apertando o músculo do PC em sua exalação e relaxando em sua inalação.

Respire profundamente e lentamente. Não fique frustrado com você mesmo se você está tendo dificuldade em isolar seu músculo PC. Isso leva tempo e prática. Quando você ficar mais forte, você pode aumentar o número de repetições, mas lembre-se de continuar a relaxar entre os apertos.

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Prazer sexual e controle | Consiga os dois #4 – Dica para iniciantes

Qualquer versão do exercício que você escolher, a coisa mais importante a lembrar é começar devagar. Você pode sobrecarregar e esticar seu músculo do PC, assim como os outros músculos em seu corpo.

Aproveite o tempo para aumentar gradualmente a força em seu assoalho pélvico, aumentando lentamente o número de repetições e a duração destes exercícios. Seu corpo-mente é um instrumento fabuloso capaz de tocar a música bonita certamente. Mas precisa de sua ajuda para ficar bem afinado.

Elimine qualquer vergonha que você pode sentir sobre sexo ou seu corpo, atendendo à sua saúde geral e fitness, aprenda a relaxar e sintonizar as suas sensações físicas. Fortalecer os músculos do seu assoalho pélvico irá ajudá-lo a preparar-se para alguns dos maiores concertos orgásmicos de sua vida.

Prazer sexual e controle | Consiga os dois #5 – Ajuda extra

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